Bài tập thể dục sau khi phẫu thuật ung thư vú

Ở bài viết này, chúng ta sẽ đề cập đến tập thể dục sau khi phẫu thuật vú với bệnh nhân không có gắn ống thoát dịch.

Giới thiệu

Hãy bắt đầu các bài tập thể dục ngay sau khi phẫu thuật. Nếu bạn đã được phẫu thuật tái tạo, thảo luận về thời gian của các bài tập với một thành viên của nhóm phẫu thuật tái tạo của bạn. Với bệnh nhân có gắn ống thoát dịch ở vết mổ có thể bắt đầu các bài tập trong "bài tập thể dục sau khi phẫu thuật ngực (có gắn ống thoát dịch)". Sau đó thực hành các bài tập trong "bài tập thể dục sau khi phẫu thuật ngực (không có gắn ống thoát dịch)" khi các ống thoát dịch của họ đã được rút ra.

Tác dụng các bài tập thể dục

Những bài tập được thiết kế để cải thiện tầm cử động (tính linh hoạt), sức mạnh của vai và cánh tay của bạn. Nó có thể giúp làm giảm độ cứng trong vai và giảm sự hình thành mô sẹo. Bạn sẽ cảm thấy tức ngực và nách của bạn sau khi phẫu thuật. Điều này là bình thường và độ cứng sẽ giảm đi nếu bạn tiếp tục với chương trình tập luyện của bạn.

Nhiều phụ nữ có cảm giác nóng, ngứa hoặc đau nhức ở mặt sau của cánh tay và (hoặc) thành ngực. Điều này xảy ra vì phẫu thuật có thể gây kích thích đầu của dây thần kinh. Mặc dù cảm giác này có thể gia tăng một vài tuần sau khi phẫu thuật. Nhưng vẫn tiếp tục tập các bài tập thể dục, trừ khi bạn nhận thấy sưng tấy một cách bất thường hoặc đau.

Việc tập các bài tập thể dục sẽ làm bạn cảm thấy từ từ giãn ra. Không lúc lắc hoặc giật cánh tay của bạn khi tập thể dục. Tiếp tục thực hiện các bài tập cho đến khi bạn đã đạt được đầy đủ các chuyển động ở vai. Điều này sẽ xảy ra trong vòng 1 đến 2 tháng sau phẫu thuật. Nếu bạn vẫn còn bị giới hạn trong sự chuyển động hay gặp khó khăn trong các hoạt động bình thường như mặc quần áo, tắm rửa, chải đầu hoặc các hoạt động hàng ngày khác, hãy hỏi bác sĩ của bạn để được hướng dẫn cụ thể hoặc xin giới thiệu đi làm vật lý trị liệu.

Hướng dẫn các bài tập thể dục

Bài tập 1:

  1. Nằm ngửa với hai vai thả lỏng.
  2. Từ từ xoay vai của bạn về phía sau.
  3. Lặp lại, xoay vai về phía trước.
  4. Lặp lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

bài tập 1 sau phẫu thuật vú

Bài tập 2:

  1. Nằm ngửa với hai tay để hai bên.
  2. Thắt chặt hai đĩa vai của bạn với nhau như hình vẽ.
  3. Giữ trong 5 giây.
  4. Lặp lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

bài tập 2 sau phẫu thuật vú

Bài tập 3:

  1. Nằm ngửa và nắm khuỷu tay bên phía phẫu thuật ngực của bạn bằng tay bên kia như hình vẽ.
  2. Kéo khuỷu tay và cánh tay chéo qua ngực của bạn để bạn cảm thấy giãn ra.
  3. Giữ trong 5 giây.
  4. Lặp lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

bài tập 3 sau phẫu thuật vú

Bài tập 4:

  1. Nằm ngửa như hình vẽ.
  2. Nâng cánh tay của bạn (ở phía bên phẫu thuật ngực) lên qua đầu càng xa càng tốt nếu có thể. Giữ cho khuỷu tay thẳng với hướng của ngón tay cái.
  3. Giữ trong 5 giây và từ từ hạ thấp tay.
  4. Lặp lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

bai tap 4 sau phau thuat vu

Bài tập 5:

  1. Nằm ngửa với hai bàn tay để sau gáy và khuỷu tay của bạn hướng về phía trần nhà.
  2. Khuỷu tay của bạn di chuyển ra phía ngoài và đi xuống để chạm vào giường.
  3. Lặp lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

bài tập 5 sau phẫu thuật vú

Bài tập 6:

  1. Cuộn tròn một chiếc khăn nhỏ với đường kính chừng 2-3 in.
  2. Nằm ngửa với cuộn khăn nằm dọc giữa hai vai và trên ngực như hình vẽ.
  3. Giữ vị trí này trong 5 phút.
  4. Tập 3 lần một ngày.

bài tập 6 sau phẫu thuật vú

Bài tập 7:

  1. Đứng thẳng, để tay bên mép giải phẫu sau lưng.
  2. Dùng tay không đau để nắm lấy tay đau.
  3. Cố gắng kéo tay đau lên như hình vẽ và bạn sẽ cảm thấy được giãn nhẹ ở vai.
  4. Giữ cho 5 giây.
  5. Lặp lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

bài tập 7 sau phẫu thuật vúBài tập 8:

  1. Đứng ở góc phòng cách xa tường chừng 1-2 feet (bước chân) với hai tay dựa vào tường như hình vẽ.
  2. Dựa người vào góc tường làm bạn cảm thấy vai và ngực được giãn ra (về phía được giải phẫu).
  3. Thay đổi mức độ giãn bằng cách đưa hai tay lên cao hay xuống thấp, hay là đứng cách xa tường hơn.
  4. Giữ cho 30 giây.
  5. Lập lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

bài tập 8 sau phẫu thuật vú

Xem thêm bài Ung thư vúphẫu thuật vú 

Tài liệu tham khảo

https://www.mdanderson.org/cancermoonshots/cancer-types/breast.html

Nếu bài viết hữu ích, bạn thích hãy bấm LIKE và SHARE để ủng hộ nhé.

Gửi bình luận

Bài viết liên quan
Tuổi tác và nguy cơ mắc ung thư vú
Tuổi tác và nguy cơ mắc ung thư vú

Theo báo cáo của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, chỉ khoảng 1/8 các trường hợp ung thư vú ở giai đoạn xâm lấn gặp ở những phụ nữ dưới 45 tuổi, trong khi đó đến 2/3 các bệnh nhân ung thư vú ở giai đoạn kể trên thường gặp ở phụ nữ trên 55 tuổi.

Tìm hiểu ngay
Yếu tố di truyền trong ung thư vú
Yếu tố di truyền trong ung thư vú

Có khoảng 5% đến 10% ung thư vú được cho là có liên quan đến yếu tố di truyền, gây ra bởi các gen bất thường truyền từ cha mẹ sang con cái.

Tìm hiểu ngay
Một số tổn thương lành tính ở vú
Một số tổn thương lành tính ở vú

Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc phải một số tổn thương lành tính ở vú (không phải ung thư), nguy cơ mắc ung thư vú của bạn có thể cao hơn so với người bình thường. Một vài loại trong số các tổn thương lành tính ở vú ảnh hưởng đến nguy cơ mắc ung thư vú.

Tìm hiểu ngay
Những điều cần biết về các chế độ ăn được tuyên truyền là chữa được ung thư
Những điều cần biết về các chế độ ăn được tuyên truyền là chữa được ung thư

Các chế độ ăn được tuyên truyền là chữa được ung thư. Xin kết luận đó là: Không hề có bất kì bằng chứng khoa học nào cho thấy bất cứ chế độ ăn nào có thể chữa được ung thư!

Tìm hiểu ngay
U xơ tuyến vú
U xơ tuyến vú

Tài liệu này giải thích về u xơ tuyến vú, chẩn đoán và điều gì sẽ xảy ra nếu u xơ cần được theo dõi và điều trị.

Tìm hiểu ngay
Thói quen hút thuốc lá
Thói quen hút thuốc lá

Hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú cao hơn ở phụ nữ trẻ và tiền mãn kinh. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng có thể có mối liên quan giữa phơi nhiễm khói thuốc lá và nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ mãn kinh.

Tìm hiểu ngay